أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- تجنب
- تحقق أن مكونات طبيعية
- البدء بتناول المكملات
وإن كنت تعاني من| مشاكل صحية، من الضروري إرشاد طبيب
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
تقيّم في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة العضلات؟
- أنت في تحسين الشक्ति؟
- هل الإنتاجية؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة سليمة.
مُكملات البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ التباين بين مكملات بروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على زيادة العضلات من خلال تزويد الجسم ب مُركّب البروتين. أما كراتين فيُساعد على تطوير القدرة خلال التمارين.
- يمكنك استخدام المكملات بعد ممارسة الرياضة لِ دعم التعافى .
- الكرّيّاتين يَساعد على زيادة القوة في تمارين العضلات .
قمة مكملات من أجل كتلة العضلات بسرعة
تريد النمو ب قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، here قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من من اكثر المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقلل من التلف
يُنصح استشارة متخصص قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام غذائي شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
بالطبع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
عدد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، creatine monohydrate، Omega 3 fatty acids، و المشروبات الرياضية .
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
كذلك ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و التمرين منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن استخدام مكملات تنمية الكتلة العضلية يتضمن مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات في المعدة.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر المكملات في زيادة ضغط الدم والقلب.
- يجب من التحدث إلى طبيب قبل تناول مكملات.
- يُنصح ملاذات العقاقير غير الصالحة.
- حافظ على أسلوب معين مناسب.